na mase

Nie wszystkie te 10 wskazówek rozumiem. Czyli mam ułożyć na podst. tych wskazówek prowizoryczną dietę? I właśnie nie wiem czy ma być na masę czy jaka. Rozdzielić plecy czyli? Robić je z kapturami?

no co? jezeli jestes na redukcji nie mozesz przesadzac z weglowodanami prostymi , w tym z fruktozą...co do sera zoltego przed snem to bardzo głupi pomysł czy to na masę czy na rzeźbę, poprsotu źle...na noc to sobie mozesz zjesc większy kawalek twarogu np. chudego tak ok.30-40min przed snem

Na mase to jest dieta.

słuchaj sie pitera i zmień ilośc serii bo takim planem to predzej na mase .. w niektorych planach to serie ida nawet tak 8/6/4/2/ ;]

Ale redukujesz? Bo na masę z twoją wagą to za mało. Cinusss ja zjem 250 g twarogu chudego na sucho i mi smakuje. Każdy lubi co innego.

Sorka z tego wszystkiego zapomniałem Prosze o jakiś dobry trening na mase!I o wstazuwi co robie zle bo prawy moty jest większy od lewego!

Sorry, że się podpinam, ale nie chcę zaśmiecać, a nurtuje mnie proste pytanie:P A mianowicie jak dobiera się ciężar w treningu na masę? Mam 16 lat, 185cm wzrostu, ważę 70kg i w sumie to nie mam pojęcia, np. robiąc nogi na maszynie jaki dobrać ciężar, czy taki, że po skończeniu serii już nie mam sił? Bo robię na 20kg i po skończeniu serii odczekam [...]

Na masę to to na pewno nie jest.Jak chcesz by Ci ktoś pomógł to wypełnij ankietę.

Hymm co na mase? Napewno tu sie kłania dieta jest napewno bardzo bezpieczna wiec bez obaw xD Co ile chodzić na siłe (3 razy w tyg. poniedziałek,sr,piątek) Duzo ryzu,piersi z kurczaka,ryb itd jest tego sporo. Plan masz w dziele "Trening dla początkujących " w temacie "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" Pozdro.

pozyczyc? :D co to znaczy? ;p nie, ogolnie to nie lubie jesc tylko interesuje mnie czy ciezko taka diete na mase utrzymac, czy nie jest ona czasochlonna i uciazliwa

Właśnie stwierdziłem, że nie opłaca mi się chudnąć, bo i tak mam mało tłuszczu, tyle że na brzuchu. A na mase to ile kalorii potrzebuje? Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:43:51 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-27 21:45:19

Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]

Trzymam diete na mase, dlatego sie pytam czy rowerek zapobiegnie oponce na brzuchu.

To jest podział na ćwiczenia na masę i na ćwiczenia na rzeźbę ? Baran też dowaliłeś no ale nick zobowiązuje.

o tym czy jest na mase czy na rzezbe decyduje ilosc powtorzen a nie rodzaj cwiczenia.tak sie sklada ze kazdy organizm jest inny i na jednych lepiej dziala modlitewnik a na innych sztanga. inaczej bylo by po jednym cwiczeniu na kazdą grupe . dokładnie to co napisał pakmator, jak jedne bodzce nie dzałają to trzeba próbowac inne.

Baran na serio przestań już pisać bo się pogrążasz :-) Na masę czy rzeźbę to decyduje dieta a nie liczba powtórzeń. Często na masie robię np. 20 powtórzeń... mało tego np. 6 serio od 20-8 powtórzeń WL np. Dodatkowo uginanie stojąc ze sztangą łamaną to zupełnie inne ćwiczenia niż uginanie na modlitewniku ze sztangą łamaną. Zmieniony przez - [...]

Ozzy jeżeli możesz to wyjaśnij mi jak aeroby działają na masę? tzn. dlaczego ją zwiększają :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-08-02 23:07:41 Wyjaśniłem Ci na poprzedniej stronie :) Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi [...]

Jesli na mase to moze byc tak: Wyciskanie na prostej 12,10,8,6 Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie w waskim uchwycie 12,10,8,6 Rozpietki na skosie 2-3x10

A wg mnie ma szanse na mase. Po pierwsze: ma maly staz wiec jego organizm bedzie szybko reagowal na cwiczenia i diete. Po drugie: w budowaniu masy kluczowa role odgrywa DIETA po trzecie: jezeli zastosuje drazek, ktory wedlug mnie najlepiej dziala na miesnie najszersze to jezeli bedzie robil odpowiednia technika na odpowiednich ciezarach inne [...]

to oczywiste, że carbo wypada. Ale ogólna liczba posiłków zostaje bez zmian? PS. a co sądzisz o takiej diecie na masę? Dzięki za odpowiedź